YANN LAURENT
NUTRITION
Une mission d’excellence, de performance et d’ambition
Ce que je vous propose :
Pourquoi parler de stratégie alimentaire ?
J’emploie le terme stratégie car dans ce suivi que je vous propose, j’adapte l’alimentation avec un timing afin que vous obteniez l’énergie nécessaire pour l’effort au bon moment, pas avant, ni après, pour être à 200% sur l’effort. Elle est aussi adaptée à vos besoins pour la récupération post-entraînement.
Cette stratégie est construite en fonction de votre rythme de vie, vos goûts, vos entrainements, votre travail, vos habitudes alimentaires. Elle est totalement personnalisée, et c’est ça qui fait la différence.
Je m’engage à faire de cette stratégie alimentaire un plaisir pour vous et non une contrainte, vous n’aurez pas d’assiette vide.
L’importance d’une hydratation maitrisée.
L’eau est très importante pour le corps d’un sportif, et pour cause, il est constitué en moyenne à 60% d’eau. Les muscles, à 75% d’eau. Vous voyez où je veux en venir ?
Un corps déshydraté NE PEUT PAS performer.
Pour vous donner un exemple, 1% de déshydratation est égale à 10% de perte de capacité physique et mentale, et ainsi de suite (2% =20% etc…).
On NE PEUT PAS performer sans une stratégie hydrique PRÉCISE, ADAPTÉE à vous et vos entraînements.
L’importance d’une hydratation maitrisée.
L’eau est très importante pour le corps d’un sportif, et pour cause, il est constitué en moyenne à 60% d’eau. Les muscles, à 75% d’eau. Vous voyez où je veux en venir ?
Un corps déshydraté NE PEUT PAS performer.
Pour vous donner un exemple, 1% de déshydratation est égale à 10% de perte de capacité physique et mentale, et ainsi de suite (2% =20% etc…).
On NE PEUT PAS performer sans une stratégie hydrique PRÉCISE, ADAPTÉE à vous et vos entraînements.
Cliquez sur l’image correspondant à votre sport :
Sports de combat
Sports collectifs
Sports d’endurance
fitness & musculation
Sports de combat
Dans la cage :
Dans un sport aussi dure où la demi-mesure n’existe pas, il faut toujours avoir :
-de la lucidité pour avoir un coup d’avance
-de l’énergie constante pour tout déchirer en sparring
-une bonne récupération,
-Un sommeil de qualité
C’est avec une réelle stratégie nutritionnelle qu’on contribue à augmenter ses qualités physiques, et qu’on peut atteindre les sommets, en étant à 200% dans la cage.
La pesée des combattants :
Expert du Cutting, je vous propose une stratégie alimentaire et hydrique sur mesure, qui vous permettra non seulement de faire de la pesée une formalité, mais d’être à 200% pour. votre combat.
Si nécessaire, je propose un accompagnement sur un Water-cut (bain chaud, sauna, etc…) afin de limiter les effets néfastes voir mortels de ses pratiques.
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Sports collectifs
Il est souvent difficile de se démarquer dans un sport collectif, mais vous souhaitez :
-Occuper une place plus importante dans votre équipe ?
-Faire gagner à votre équipe des places dans le classement ?
-Dépasser vos limites, écraser vos adversaires ?
Nous pouvons élaborer ensemble une stratégie alimentaire et hydrique, tout en déterminant votre poids de forme en fonction de vos qualités physiques et de votre ressenti, pour performer à 200% sur le terrain.
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Sports d’endurance
En sport d’endurance, la dépense énergétique est particulièrement importante. Ces types d’efforts peuvent mener à :
-Des crampes et des tendinites
-Des problèmes digestifs
-Une déshydratation ou une hyponatrémie
C’est pourquoi l’importance d’une nutrition personnalisée à votre profil et votre effort est indispensable pour pouvoir performer et éclater tous vos RP (records personnels).
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Fitness & Musculation
En musculation, que votre but soit la force ou l’atteinte d’un physique esthétique, la nutrition est essentiel pour atteindre vos objectifs. Il est donc important d’avoir :
-Une nutrition adaptée avec un apport protéique suffisant mais pas en excès sur la journée pour gagner en muscle.
-Une balance calorique en accord avec votre objectif (surplus, déficit ou maintient calorique)
-une recharge spécifique aux sports de force.
Alors si voulez vous transcendez votre physique, augmenter votre force et vos capacités physiques, alors passez à l’action.
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